Par programmu
Fizisko aktivitāšu atsākšana pēcdzemdību periodā ir svarīgs solis, lai Tu atgūtu spēku, enerģiju un labu pašsajūtu. Tomēr fiziskās aktivitātes jāveic pakāpeniski, vispirms uzsākot stiprināt DZIĻO MUSKULATŪRU, tai skaitā iegurņa pamatnes muskulatūru, kas mazinās pārslodžu risku un potenciālu traucējumu attīstību vēlīnākā periodā. Korsetes muskuļu spēka uzlabošana ir PIRMAIS, ar ko atsākam sevi slogot pēcdzemdību periodā! Tās aktivizācija uzlabo muskuļu spēku vēdera un ierguņa apvidū, mazina pārslodzi muguras un plecu zonās, tāpat uzlabo kopējo ķermeņa stabilitāti un izturību! Tāpat kvalitatīva vingrošana Tev palīdzēs veidot labāku stāju, kas bieži vien izmainās līdz ar intensīvu mazuļa aprūpi un nēsāšanu uz rokām. SVARĪGI: Uzsākt vingrošanu vari brīdī, kad ir bijusi pirmā pēcdzemdību vizīte pie ārsta un dota atļauja uzsākt vingrošanu pie fizioterapeita!