Tava ķermeņa terapeite
Tavs pēcdzemdību kurss
| ONLINE PROGRAMMA
Atgūsti stabilitāti un spēku pēc dzemdībām.
Soli pa solim
Strukturēta un droša atjaunošanās pēc dzemdībām.
Online programma ar pakāpeniskām video nodarbībām un 4 mēnešu piekļuvi.
Kursa sākums: 4.martā • Piekļuve kursam: 4 mēneši
Svarīgi:
Uzsākt ķermeņa stiprināšanu vari tad, ja Tev ir dota ārsta atļauja atsākt vingrošanu!
Tev nav sevi jāsalabo.
Tavam ķermenim vajag laiku un gudru atbalstu.
Pēc dzemdībām Tavs ķermenis ir mainījies. Vēdera muskulatūra var būt novājināta, iegurņa pamatne bijusi pakļauta lielai slodzei.
Mugura un pleci ir saspringti no piespiedu pozīcijām un ikdienas rūpēm par mazuli.
Strukturēta un mērķtiecīga vingrošana palīdz atjaunot muskuļu spēku drošā un kontrolētā veidā, soli pa solim, nekaitējot ķermenim.
.png)
Rūpīgi izraudzīti vingrinājumi palīdzēs Tev:
Nostiprināt vēdera, iegurņa un korsetes muskulatūru, uzlabot stāju
Mazināt muguras sāpes un saspringumu apkakles zonā no ikdienas pārslodzes
Atgūt pārliecību par savu ķermeni un tā spējām, atgriezties sporta aktivitātēs
Pēc 4 mēnešiem Tu:
01
Vēdera zona
Jutīsi vēdera muskulatūras spēka atjaunošanos, labāku kontroli. Tāpat pieredzēsi vizuālas izmaiņas: vēders kļūs savāktāks, atjaunosies.
02
Iegurņa pamatne
Uzlabosi iegurņa pamatnes muskuļu spēku. Tu profilaktiski parūpēsies, lai neattīstās urīna nesaturēšana, smaguma sajūta.
03
Stājas uzlabošana
Vingrojumi mazinās Tavu muskuļu saspringumu, kas rodas no ikdienas mazuļa aprūpes. Tāpat jutīsi stājas uzlabošanos, kas kļuvusi vājāka.
04
Diastāzes simptomi
Veicināsi korsetes muskuļu savstarpējo sadarbošanos, mazinot diastāzes sekas un atgūstot vēdera sienas spēku.
05
Atgūsi enerģiju
Pat 10 minūšu vingrošana mazinās nogurumu, vairos labsajūtas hormonus un uzlabos Tavu pašsajūtu.
06
Pārliecība ķermenī
Tu sajutīsi, kā atjaunojas uzticība savam ķermenim un pārliecība par tā spējām. Tu drošāk spēsi atgriezties fiziskajās aktivitātēs.
Pēcdzemdību kurss
Programmas struktūra
20 soļu programma
Dalībnieču atsauksmes
